Что можно сделать, когда ребенок не хочет есть? Для некоторых родителей это большая проблема, но с ней можно справиться. Самым важным элементом успеха является терпение и нежелание отчаиваться из-за отсутствия видимых изменений в пищевых привычках ребенка.

Подавайте пример своему ребенку

Не все родители осознают важность своей роли в формировании пищевых привычек ребенка с младенчества. Ребенок учится путем подражания, а также наблюдает за родителями в плане выбора продуктов питания. Хорошо, если хотя бы один прием пищи станет проходить вместе со всей семьей. После этого у ребенка есть возможность наблюдать за тем, что едят родители. Даже если ребенок, например, не любит овощи, он увидит, что отец кладет на тарелку салат, а мать ест брокколи и пьет воду. Даже если в данный момент ребенок отказывается есть овощи, есть большая вероятность, что на следующий обед или ужин ребенок выберет именно эти продукты. Помимо медицинского аспекта, совместные трапезы оказывают положительное влияние на отношения между членами семьи. Не стоит забывать и о спокойной атмосфере за столом. Спешка не способствует формированию здоровых привычек питания.

Не навязывайте еду и не уговаривайте излишне настойчиво

Никогда не заставляйте ребенка есть, не используйте наказания, не пытайтесь заставить есть, например, если ты съешь ужин, мы пойдем гулять, или если ты съешь салат, получишь десерт. Такие сообщения вызовут лишь обратный эффект, а именно: еда начнет у ребенка ассоциироваться со стрессом, и отвращение к определенным продуктам будет расти. Поговорите с ребенком о здоровой пище, объясните, что такое здоровое питание. Трехлетний ребенок уже понимает, что его животик хорошо работает, когда он ест фрукты и овощи.

Предоставьте ребенку возможность выбора

Это хорошая идея - дать ребенку возможность выбора. Вопросы, однако, должны давать ребенку возможность выбрать из двух-трех блюд, не более. Не спрашивайте ребенка, будет ли он есть овощи на обед, или что вы будете есть на обед, а спросите: хочешь ли ты на обед брокколи или морковь, хочешь ли ты сэндвич с огурцом или помидором? Ребенок с большей вероятностью съест овощ, который он уже выбрал. Хорошая идея для вашего ребенка - обратиться к героям сказок, которые сильны и здоровы, потому что едят здоровую пищу.

Распространенная ошибка родителей заключается в том, что они закрепляют отвращение ребенка к определенной пище. Давайте избегать заявлений: "Данила не будет есть брокколи, потому что она ему не нравится", или "Сегодня я буду варить картошку, потому что Маша не любит гречку". Такие заявления, сделанные в присутствии ребенка, только подтверждают его пищевые привычки.

Готовьте совместно с ребенком

Дети любят готовить вместе. Даже самый большой малоежка будет рад приготовить блюдо для своих братьев и сестер, папы и мамы. Пусть вас не отпугивает беспорядок на кухне, который, вероятно, последует за приготовлением пищи вашим ребенком. Давайте создадим приятную атмосферу на кухне, договоримся, что сегодня на ужин мы приготовим салат, который все съедят с удовольствием. Хвалите ребенка за самую незначительную помощь: украшение бутербродов или сервировку стола. Со старшими детьми можно договориться, что раз в неделю каждый член семьи готовит завтрак для всех. Пусть ребенок сам выбирает ингредиенты для бутербродов и начинку в свой день. Похвалите ребенка и подчеркните, что благодаря ему или ей у нас был успешный рабочий день. Также полезно вместе ходить в магазин за фруктами и овощами, где ваш ребенок сможет выбрать свои любимые продукты.

Не перекармливайте!

Эффект, которого мы хотим добиться - ребенок ест полноценную пищу - может быть достигнут, если ребенок не будет перекусывать между приемами пищи. Трудно ожидать, что ребенок съест, например, ужин, если за час до этого он перекусил и выпил сладкий напиток. Рациональное питание должно включать 5 приемов пищи в день. Следите за тем, чтобы у ребенка были определенные перерывы между его основными приемами пищи. Постоянное переедание, иногда с низкой питательной ценностью, означает, что ребенок не съедает полноценную пищу. Также важно адаптировать порции к возрасту ребенка. Часто бывает так, что ребенок получает большие порции, чем ему необходимо. Это может привести к недовольству, капризам и отказу от еды. Андрей Волков Инвестохиллс